Estilo de vida Blue Hole

Hábitos saludables después de los 40

Cómo cuidarte a partir de los 40

Con la llegada de los 40 años el cuerpo cambia, el organismo comienza a trabajar de forma diferente y llega la crisis de la mediana edad. No es necesario entenderlo como algo negativo, pero sí como una etapa de cambios.

Es momento de reflexionar, de tomar decisiones importantes y de tomarnos en serio lo de cuidarnos. Todavía estamos a tiempo de adquirir nuevas rutinas que tonifiquen nuestro cuerpo, encontrarnos con nosotros mismos y que nos hagan sentirnos mejor.

Cómo mantener una vida saludable a partir de los 40 años

  • Muévete: no importa la edad que se tenga, hacer ejercicio es una práctica altamente recomendada para personas de cualquier edad. Si ya tienes 40 años, entonces no esperes más para buscar qué hobbies te gustan más e incluirlos en tus rutinas. El deporte aporta muchos beneficios al organismo, incluida una buena salud cardíaca y el aumento de dopamina y otras hormonas del placer.
  • Mantén una alimentación saludable: el cuerpo ya no puede digerir la misma cantidad de grasas y comida basura que antes. ¿Qué hacer entonces? Es necesario adquirir algunos hábitos saludables a los 40 como desayunar ligero, tomar las comidas en las horas correspondientes, aumentar las dosis de verduras y frutas, incrementar la ingesta de frutos secos, entre otros.
  • Nada: este deporte ayuda a que los pulmones trabajen mejor y, por tanto, que el oxígeno se distribuya de forma eficiente. Los ejercicios respiratorios que esta práctica exige son beneficiosos a cualquier edad, pero a partir de los 40 lo son mucho más.
  • Practica mindfulness: o cualquier otra disciplina que ayude a conectar con el yo interior. Yoga, pilates u otros similares hacen que canalicemos la energía vital y ganemos en autocontrol.
  • Meditación: ayuda a aumentar la concentración y a trabajar la capacidad para decidir de forma asertiva.
  • Deja de fumar: no va a ser fácil, pero no imposible. También se recomienda la reducción de consumo de alcohol u otras sustancias. Todos sabemos lo dañino que resultan. Fumar, además de dañar los pulmones, envejece la piel de forma prematura. Si eres una persona fumadora, considera dejar este mal hábito hoy mismo.
  • Descansa: recuerda que es importante cuidar los patrones del sueño; lo notarás en tu humor, la piel y tu forma física.
  • Cuídate por dentro, y por fuera: no hay duda de que estar bien a nivel interior nos ayuda a sentirnos mejor, tener una autoestima más sólida y a afrontar el futuro con serenidad y seguridad de nosotros mismos. Pero el cuidarnos a nivel externo también aporta autoconfianza. La década de los 40 es la época de la madurez y es enormemente atractiva. Cuida tu estética, decide qué estilo te representa y mima cada detalle: las camisas, pañuelos, tejidos, gafas, gemelos, zapatos y cinturones de piel que dan ese punto que convierte un outfit en algo personal.
  • Cuida tu piel: para disfrutar de una vida saludable después de los 40, igualmente es importante tomar suficiente agua y proteger la piel. Elige cremas adecuadas para tu edad y déjate asesorar por un experto para eliminar imperfecciones y hacer que luzcas radiante.

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